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운동없이 간헐적 단식으로 -12kg 감량10월 7일 시작하여 지금까지 다이어트를 진행하고 있으며, 현재까지 총 -12kg 감량한 다이어터입니다.제가 살을 뺀 방법은 총 3가지였는데, 이 3가지는 예외없이 지켰다고 생각되는데요. 사실 3개 중에서 가장 지키기 힘들었지만, 가장 뿌듯했던 것이 바로 간헐적 단식 시간이었습니다.보통 간헐적 단식이라고 하면 16시간 이상 진행하는데요. 이때 내 몸에는 케톤시스(Ketosis) 상태가 됩니다.간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방식으로, 체지방 감소, 인슐린 감도 개선, 세포 재생에 초점이 맞춰진 다이어트 방법인데요. 단순히 식사 시간을 제한하는 것이 아니라, 몸의 대사 시스템과 호르몬 변화에 영향을 주..

건강꿀팁 2025. 2. 11. 17:46

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