루피의 크레이티브세상

굶지않고 운동없이 한 달 -6kg 감량한 현실다이어트 1. 다이어트 경험의 끝판왕나는  40살 의 163cm  현재 52kg 여성입니다.  오늘 이 글을 쓰기 위함은  24년 10월 7일부터 다이어트를 시작해서 현재 25년 2월 24일까지 총 12kg 를 감량하면서 이번만큼 내몸에 무리없이 편하게 다이어트했던 기억이 없었던것 같아서 한번 작성해보게되었습니다.사실 저는 20대부터 40살까지 수많은 다이어트를 했습니다. 티스토리에도 다이트에 관련된 글을 쓰는 이유는 .. 기록만큼 다이어트에 좋은건 없기 때문이기도하고요. 또 지금의 날렵한 몸을 잊지 않고 현재의 습관을 유지하기 위함도 있어요. 필자는 지방흡입 두 번, 람스 시술, 삭센다 주사, 그리고 PT 200회 이상. 다이어트에 쓴 돈만 계산해도 3천만 ..

남은 회 보관 남은회요리 뭐가 좋을까?회를 좋아하는 바닷가 근처가 고향인 필자의 경우에는 어린시절부터 정말 회를 많이 먹었는데요. 그 이유는 심심하면 바다에 가서 횟감을 자주 잡아왔던 아버지의 덕이 컸던것 같아요. 그래서 요즘사람들은 잘 먹지 못하는 민물회도 잘먹고, 남해인근 앞바다에서만 먹을수 있는 작은 자리돔같은 회도 많이 먹었죠. 근데 어릴때는 먹기만 해서 잘 몰랐는데 회는 신선할때만 먹어야하니 회가 남으면 저희엄마는 무조건 얼리셨다고해요. 오늘은 바로 남은회 보관방법과 남은회요리방법에 대해서 작성해볼게요. 1. 남은 회 보관방법 회는 신선도가 중요한 식재료이므로, 남은 회를 보관할 때는 몇 가지 주의해야 할게 있어요! 먼저, 남은 회는 가능한 한 0~5℃ 이하의 냉장 보관을 해야 하며, 물기를 제..

1. 계란의 놀라운 건강 효능계란은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 대표적인 슈퍼푸드입니다. 특히 계란에는 체내에서 합성되지 않는 필수 아미노산이 균형 있게 포함되어 있어 근육 생성과 회복에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 B12, 셀레늄, 콜린이 풍부해 뇌 기능 향상과 신경 건강 유지에 기여합니다. 루테인과 제아잔틴 같은 항산화 성분도 함유되어 있어 눈 건강을 보호하는 데 도움을 줍니다. 근데 인터넷으로 계란 콜레스테롤에 대해서 검색을 해보면 누구는 달걀의 흰자만 먹는다고하고 또 누구는 노른자에 영양성분이 응축되어있으니 노른자가 좋다는 사람이 있습니다. 자 그렇다면? 계란 흰자와 노른자에 대해서 한번 작성해보며,  각기 영양성분에 대해서 작성해볼게요. 2. 계란은 하루에 몇 개가 적당할까?계란의 하루 ..

다이어트 4개월차 배곧 다이어트한의원 방법 2월 초에는 디톡스 기간을 이틀 동안 가지면서 다시 한 번 더 몸을 정비하는 시간을 가졌습니다. 저는 키토와 저탄고지의 가운데 정도의 식단을 유지하고 있는데, 이 식단을 진행하면서 지방은 나름대로 자유롭게 먹지만 탄수화물을 조절하는 식단을 진행하고 있어요. 처음부터 식단 자체는 힘들지 않았습니다.탄수화물을 못 먹는 것도 아니고, 단백질이 고기다 보니.. 주 메인 음식이 고기였거든요. 오징어, 고등어, 대구살, 연어, 두부조림, 우삼겹, 샤브샤브, 닭가슴살 등등.. 음식에 대한 건 자유롭게 먹었지만, 시간을 철저하게 지켰던 것이 바로 다이어트 핵심이었습니다.처음에 다이어트를 해야 하는데 막연하게 TV에서 유행하는 거, 혹은 유튜브에서 유행하는 거, 누구누구 박사님..

RSV 감염증이란? 증상 전파 경로 예방약  영유아 바이러스 1. ✔ RSV 감염증이란? R SV 감염증은 "Respiratory Syncytial Virus"의 약자로, 호흡기세포융합 바이러스에 의한 감염이라고 보시면됩니다.  우리나라에서는 RS 바이러스에 감염되어 유발하는 감염성 호흡기 질환이라고 분류합니다. 감기와는 조금 다르고 그렇다고 폐렴도 아닌데, 감기와 비슷한 증상을 가지고 있어서 보통 내원하게되면 큰 병원으로 가라는 말을 듣게되죠.주로 영유아, 노년층, 그리고 면역력이 약한 사람들에게 심각한 호흡기 질환으로 유발되는데, 감기와 증상이 유사하다보니 내원하지 않고 저절로 괜찮아지겠지 하고 방관하는 경우가 있습니다.  RSV는 합병증이 있는 질환이며,  중증 기관지염이나 폐렴까지 발전할 위험이..

운동없이 간헐적 단식으로 -12kg 감량10월 7일 시작하여 지금까지 다이어트를 진행하고 있으며, 현재까지 총 -12kg 감량한 다이어터입니다.제가 살을 뺀 방법은 총 3가지였는데, 이 3가지는 예외없이 지켰다고 생각되는데요. 사실 3개 중에서 가장 지키기 힘들었지만, 가장 뿌듯했던 것이 바로 간헐적 단식 시간이었습니다.보통 간헐적 단식이라고 하면 16시간 이상 진행하는데요. 이때 내 몸에는 케톤시스(Ketosis) 상태가 됩니다.간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방식으로, 체지방 감소, 인슐린 감도 개선, 세포 재생에 초점이 맞춰진 다이어트 방법인데요. 단순히 식사 시간을 제한하는 것이 아니라, 몸의 대사 시스템과 호르몬 변화에 영향을 주..

통 마카다미아 껍질 까먹는 법  칼로리 부작용 알아보기 요즘은 경기도 다낭시 / 경기도 나트랑시 라고 할정도로 정말 많은 분들이 베트남을 다녀오시는데요.  베트남을 다녀오면감사하게도 선물을 잘 챙겨주시더라고요. 일적으로 베트남을 여러번 다녀온 터라 베트남이라고 하면 캐슈넛이 정말 인기가 많은데, 언제부터인가 하와이에서 특산품으로 판매하는 껍질 마카다미아. 통 마카다미아를 많이 파시더라고요. 이거 먹는거 알려드릴게요.  마카다미아 먹는법/ 통 마카다미아 껍찔 까는법마카다미아 봉지안에 잘 보면 이렇게 생긴 납작한 도구가 있습니다. 이걸  마카다미아 가운데 심지에 넣고 쪼개면 바로 벌어집니다.  원래 호주가 원산지라서 호주에서 판매하는것도 거의 동일해요. 안에 들어있는 쇠도 비슷하게  생겼고요.  보통은 로스..

안녕하세요. 살면서 맞아야하는 예방주사가 많습니다. 예방접종은 필수는 아니지만, 그래도 주사한대로 건강을 돌볼수 있다면 상당히 편리한 방법이긴한데요.  각종 예방주사 및 인플루엔지/독감 예방접종은 건강을 지키기 위해서는 집근처 병원가면 접종할수 있긴 합니다. 근데!! 가격이 우후죽순인데요. 그래서 오늘은  다섯 가지로 정리해 서 소개해드릴게요.예방주사, 모든 접종주사 저렴한곳 찾는 방법1. 무료 접종 대상자 확인하기 정부에서는 특정 연령대와 대상자에게 무료로 독감 예방접종을 제공합니다. 예를 들어, 65세 이상 어르신, 생후 6개월부터 13세 이하 어린이, 임신부 등이 해당됩니다. 이러한 대상자들은 지정된 의료기관이나 보건소에서 무료로 접종을 받을 수 있습니다. 자세한 내용은 질병관리청 예방접종도우미에서..