루피의 크레이티브세상

✔ 애사비 다이어트, 정말 효과가 있을까요?최근 건강기능식품 시장에서 ‘애사비(Aesabi)’가 다이어트 보조제로 많은 분들이 복용하시는데요. 사실 그냥 좋으니까 단순히 어떤 원리로 살이 빠지는지 확인하지 않고 너도나도 많이 살 빠진다고 하니 드신다고 해요! 근데 많은 분들이 “진짜 살이 빠지는 제품일까?”, “식초라는데 몸에 무리는 없을까?”라는 궁금증을 가지긴 하나 막연한 정보로 애사비( 사과 식초) 를 드시는분들을 뵈었습니다. 근데 정확히 내용을 알지 못하면 우리는 유지가 어렵고, 또 복용법이 잘못되면 자칫 내몸에 무리가 갈수 있는데요. 글을 시작하게전에 애사비를 먹으면 살빠질까?? 라는 질문에 아니요! 살빠지지 않습니다. 라고 말씀드릴수 있을것 같아요.  부스터의 역할인거지 내가 동일한 식사를 하..

✔ 자연치즈란 무엇인가요?자연치즈(Natural Cheese) 는 우유를 발효시켜 만든 자연 그대로의 치즈를 말합니다.유산균과 응유효소(렌넷)로 우유 단백질을 응고시킨 후 숙성 또는 비숙성 과정을 거쳐 만들어지죠.대표적인 자연치즈 종류로는 모짜렐라, 체다, 고다, 브리, 까망베르 등이 있습니다.자연치즈는 최소한의 가공만 거치기 때문에단백질, 칼슘, 지방, 유산균 등이 풍부하게 남아 있어 영양 밀도가 매우 높습니다.✔ 자연치즈 vs 가공치즈, 무엇이 다를까요?가공치즈는 자연치즈를 기본 재료로 하되, 녹이는 과정에서 유화제, 전분, 식물성 기름, 인공 첨가물 등을 추가한 제품입니다.슬라이스 치즈나 일반 포장 치즈에서 볼 수 있는 대부분이 가공치즈에 해당합니다.자연치즈와 가공치즈 ( 자연치즈는 빨간색. 가공치..

1. 랩틴 호르몬이란 무엇인가요?랩틴(Leptin)은 지방세포에서 생성되는 호르몬으로, 체내 에너지 균형을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 식사를 하고 나면 지방세포는 랩틴을 분비해 뇌에 “이제 충분히 먹었다”는 포만감 신호를 보내죠. 이 덕분에 우리는 자연스럽게 식사를 멈추게 됩니다. 하지만 랩틴이 제대로 작동하지 않으면 뇌는 배부름을 인식하지 못하고 계속해서 배고픔을 느끼게 됩니다. 이는 과식을 유도하고 체중 증가로 이어지기 쉬운 상태를 만들 수 있습니다.2. 랩틴 저항성이 생기면 어떤 문제가 생길까요?체내 랩틴 수치가 높은데도 불구하고 뇌가 이를 인식하지 못하는 상태를 ‘랩틴 저항성’이라고 부릅니다. 이는 마치 인슐린 저항성과 같은 개념으로, 호르몬이 분비되어도 세포가 반응하지 않아 제 기능을 하지..

다이어터라면 꼭 알아야 할 개념, 인슐린 저항성다이어트를 아무리 열심히 해도 “살이 안 빠진다”, “탄수화물만 먹으면 바로 붓는다”, “자꾸 단 게 당긴다”는 분들 많죠. 이런 경우, 단순한 식욕 문제가 아니라**‘인슐린 저항성’**이 원인일 수 있습니다.인슐린 저항성은 다이어트의 숨은 장애물입니다.지방이 잘 빠지지 않는 몸, 탄수화물 중독 같은 현상 뒤에는 대부분 인슐린과 관련된 대사 문제가 숨어 있어요.오늘은 루피가 다이어트 전문가의 시선으로 인슐린 저항성을 제대로 파헤쳐 볼게요.인슐린? 그리고 인슐린 저항성이란?인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 우리가 식사를 통해 섭취한 탄수화물을 포도당으로 바꿔 에너지로 저장하게 도와주는 역할을 해요.그런데 문제가 생깁니다. 지속적으로 혈당이 높아지면,우리 ..