나는 코코아 매스100% 먹고도 살이 빠졌다.

코코아매스 100%, 다이어트에 정말 좋을까요? 조심해야 할 점

 

다이어트 중 초콜릿이 먹고 싶을 때, 참아야한다? 생각합니다. 근데 조금 비싸도 100% 코코아매스 100%를 구입해놓고 디저트를 만들어 먹을수 있는데요. 왜 코코아매스100%는 그냥 먹지 않냐? 너무 써서 그래요.. 설탕이 없거든요.

코코아매스는 초콜릿의 원재료로, 설탕이 전혀 들어 있지 않고, 탄수화물 함량도 낮아 저탄고지(저탄수 고지방) 식단을 하는 분들에게 인기가 많아요. 하지만 아무리 건강한 식품이라도 무조건 많이 먹으면? 다이어트에 방해될 수 있습니다.

오늘은 코코아매스 100%가 다이어트에 좋은 이유와 조심해야 할 점을 쉽게 알려드릴게요!

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✅ 1. 코코아매스 100%가 다이어트에 좋은 이유

코코아매스 100%는 당분이 전혀 들어 있지 않고, 탄수화물 함량이 낮아 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 간식입니다. 특히 다이어트를 할 때 단 음식이 땡기거나, 입이 심심할 때 ‘입막템’(과식을 막아주는 음식) 으로 활용하기 좋아요. 여성분들중에서는 밥먹고 디저트를 꼭먹어야하거나, 혹은 달달한 간식을 먹어야하는 경우가 있어요.  그럴때 만들어놓은 코코아매스 초콜렛이나, 디저트는  훨씬더 건강하고 고급스럽고 맛있게 해결될수 있는데요. 왜냐? 알룰로스나, 스태비아를 넣어서 2차적으로 집에서 요리하면되거든요( 심지어 정말 쉽습니다)

또한, 코코아매스에는 식이섬유가 포함되어 있어 소량만 먹어도 포만감이 오래 유지됩니다. 단순히 맛있는 초콜릿이 아니라 몸에 좋은 항산화 물질(폴리페놀) 도 풍부해서 건강 관리에도 도움이 돼요. 그래서 저는 실제로 다이어트할 때 코코아매스 100%를 소량씩 먹었는데, 과식 욕구가 줄고, 살도 잘 빠지는 경험을 했습니다.

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✅ 2. 포만감과 다이어트 효과가 높은 이유

코코아매스는 지방 함량이 높아 다이어트 중에도 포만감을 주는 효과가 뛰어납니다. 지방이 풍부한 음식은 소화 속도가 느려서 적은 양만 먹어도 배가 덜 고프고, 다른 음식 섭취량이 자연스럽게 줄어들어요. 특히 저탄고지 다이어트나 간헐적 단식을 하는 분들에게 아주 유용한 간식입니다.

실제로 저는 코코아매스를 아침이나 점심 사이에 한 조각(10~15g)씩 먹었는데, 다음 끼니까지 배가 덜 고팠고, 군것질도 확 줄어들었습니다. 다이어트 중에도 너무 참으면 폭식하게 되는데, 코코아매스 덕분에 안정적으로 식단을 유지할 수 있었어요.

실제로 만들어서 먹고 있는 카카오매스 초콜렛 입니다.

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⚠ 3. 조심해야 할 점: 칼로리와 섭취량

아무리 다이어트에 좋다고 해도 코코아매스는 칼로리가 높은 음식이에요. 100g당 약 600~650kcal 정도로 과하게 먹으면 오히려 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.

때문에 하루에 10~15g 정도(작은 조각 2~3개)만 먹는 것이 적당해요. 참고로 저는 땅콩버터와 유지방00% 버터를 넣고 오트밀과 견과류를 넣어서 한조각만 먹어도  충분했다. 라는 생각이 되요! 실제로 정말 맛있어서 편의점 초콜렛은 거들떠 보지 않을겁니다. 

참고로너무 많이 먹으면 속이 불편하거나, 설사를 유발할 수도 있어요. 코코아에는 ‘테오브로민’이라는 성분이 들어 있는데, 소화 기능이 예민한 분들은 속이 쓰리거나 배탈이 날 수도 있으니, 처음 먹을 때는 소량으로 테스트해 보는 게 좋아요.

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⚠ 4. 카페인 함량과 섭취 시간 조절

코코아매스에는 카페인이 들어 있어 저녁 늦게 먹으면 수면에 방해될 수 있습니다. 특히 카페인에 민감한 분들은 밤에 먹고 나서 잠이 잘 안 오는 경우도 있어요. 그래서 오전이나 오후 시간에 먹는 것이 가장 좋습니다.

저는 처음에는 저녁에 먹었다가 잠이 잘 안 와서, 이후로는 점심이나 오후 간식으로 먹었어요. 낮에 먹으면 오히려 집중력도 올라가고, 에너지도 유지되는 느낌이었어요.

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🎯 5. 결론: 코코아매스 100%, 다이어트 간식으로 OK! 하지만 적당히 먹어야 해요

코코아매스 100%는 설탕 없이도 초콜릿을 즐길 수 있는 건강한 간식이며, 저탄고지 다이어트나 간헐적 단식 중에도 포만감을 주는 정말 딱 좋은 제품이라는 생각이 됩니다. 개인적으로 비싸니깐 구입할때마다 고민하기도하는데요..

그래도 다이어트 중에 코코아매스를 활용하면서 과식 욕구를 줄이고, 안정적으로 체중을 감량할 수 있었어요. 현재까지 총 12KG 감량을 했으며, 코코아매스로만든 브라우니, 스콘, 초콜렛 모두 제가 집에서 자주 만들어서 쟁겨두는 아이템입니다.

단 칼로리가 높기 때문에 하루 10~15g 정도만 먹는 것이 적당하고, 카페인이 포함되어 있으니 저녁보다는 낮에 섭취하는 것이 좋습니다. 견과류를 더 많이 넣는다면?  에너지바처럼 먹어도 좋고요! 그래놀라 를 만들때도 좋은데, 저는 그래놀라 자체를 잘 안먹게되니 이건 안만들게 되더라고요! 

이제 초콜릿이 먹고 싶을 때, 무설탕 코코아매스를 한 조각씩 먹어보세요! 건강도 챙기고, 다이어트도 성공적으로 할 수 있을 겁니다. 

 

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